解除心理束缚重获心灵自由

小恐龙的故事——当你觉得疲惫的时候

小恐龙的故事——当你觉得疲惫的时候

作者:上海乐天心理咨询中心 占海燕

有一只小恐龙,想要去河边喝水,路的前面有两块庞大的石头,它需要穿越那个石洞,那个石洞黑黑的,窄窄的,好像很难穿过的样子。小恐龙瞧了瞧自己庞大的身躯,有一些艰难。但是小恐龙不假思索的一个窟窿穿进去,小恐龙的身子被卡住了,它的头伸到了石头的外面,而身子却被石头缝夹住了,特别的难受,它张大了嘴巴,在那里嘶吼,却是一动也不能动。

它不停的嘶吼着,想要别人来救它,有的人听见了,说小恐龙你的石头是有缝的,你如果能将你的身子蜷缩一下就可以出来,小恐龙很感激他,尝试着去卷缩自己的身子,但是它根本不知道自己需要怎么样去卷缩自己的身子。有的人看到就当作没有看到,小恐龙也不想要和他们说。慢慢的,小恐龙只顾着张大着嘴巴,露出一排整齐的牙齿,一副气喘吁吁的样子。

渐渐的,石头上长出了一朵小花,红色的,在这个景象中看起来特别漂亮。小恐龙开始不再顾及着自己被压着的身体,开始和小花玩耍,微风吹过,小花散发出淡淡的清香,小恐龙闻着花香,心情愉悦。不知不觉,小恐龙发现自己的身体已经慢慢扁了,倒是可以将身子从石头缝里抽离出来。小恐龙走出来,带着已经扁平的身体,来到河边,咕咚咕咚,慢慢的,小恐龙的肚子开始砰砰砰的鼓起来了。小恐龙发现,只要不那么在意难受的感觉,就自然的有办法出现了。小恐龙喝饱水,在回去的时候,发现石头的旁边还有其他的路,有充满快乐氧气的森林之路,也有空旷的草地之路,路途的风景也许更美,小恐龙的心情也更愉悦,如果愿意,如果静下心来多看一看的话,还是有其他的路可以走。

全身扫描式放松训练

当我们感觉到很痛苦的时候,我们需要温柔对待当下的感觉,需要适当的放松自己

过度要求放松、平静,也是一种心理问题,会导致强迫情绪或抑郁

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