解除心理束缚重获心灵自由

关于焦虑的几点认识

在现代社会,很多人正在或曾经承受着难以忍受的焦虑的痛苦,有过此经历的人能够很深刻的体会到它带来的那种深深的不安感和自身存在受到威胁的危险,如果有选择,人们再也不愿经历这种体验。 不幸的是这是无论如何也不可避免的,生活中到处充满了焦虑源“生存的压力,个人安全感的缺失,自我价值和健康自尊的匮乏”,自我实现的难以达成,社会的竞争性和敌意...都会导致焦虑的产生,我们唯一能做的是决定以什么样的态度来应对焦虑。  

首先需要给焦虑一个定义:它是某种价值受到威胁时所引发的不安,而这个价值则被视为他存在的根本。上述提到的几种情况对于个人生存以及其存在的意义来说都是至关重要的,当它们受到威胁却又无计可施时,不可避免的,人会相应的产生焦虑情绪。   

焦虑和恐惧不同的是:恐惧是限于某个具体对象的“焦虑“,比如对某个动物的害怕,而焦虑是在人格层级基础上回应威胁,(有时焦虑的也可以以恐惧的方式呈现出来),所以,某种程度上,恐惧可以成为焦虑的外在表现,而焦虑则是更为深沉和根本的,比如失业,虽然是对没有工作的具体恐惧,则,它更深的体现了对个人生计以及个人自我价值的威胁,是一种焦虑。   

焦虑按照其等级来分类可分为:一般性焦虑,神经症性焦虑,以及最为严重的死亡焦虑。一般性焦虑与客观威胁成比例,另外它不需要启动神经性防卫机制,当客观出境改变便可以得到舒缓。相应的,神经症性焦虑与客观威胁不成比例,往往会夸大实际危险,而且当客观环境改变后焦虑仍然不能得到缓解,比如对某类权威人物的过度畏惧(一旦接触甚至想象相关人物或场景便紧张不已)泛化到社交恐惧,影响到了社会功能,这对很多人来说这很不可思议。通常神经症性的需要心理治疗来发现它未被意识到的深层次的早年的潜意识原因。至于死亡焦虑,这里暂不作详述了。   

很多人对焦虑避之不及,然而他们不了解的是,在某些情况下,焦虑也有它自身的积极意义,心理学家很早就做过这样的研究。一般性焦虑尝尝可以作为一种警醒作用,提示个人在某方面出现了问题并需要解决,同时它提供了个人行动的动力,另外,有意识的焦虑和症状的出现是一种反比关系,虽然比较痛苦,但是它可以用来整合自我。可以这么来说,人类的很多行为都是因为要规避焦虑而做出的。  值得注意的是,具有建设性意义的焦虑属于一般焦虑,而当一般焦虑升级为神经症焦虑时,情况就不一样了,基本上存在的就只有危害和对个人能量的耗竭,它让人觉得不堪重负,甚至会有躯体反应,最严重的要算要属惊恐发作了。   

不管是一般性的还是神经症性的,面对焦虑,我们的能做的是,即便知道如此痛苦,然而仍然需要在焦虑的状态下继续前行。这包括:自我觉察,了解它的由来和运作机制; 开放沟通,不去回避问题;以焦虑为师,接受它所传达的警示意义;重新安排生活等...  “冒险造成焦虑,不冒险却失去自我”。既然无可避免,何不勇敢的面对呢?

关健词:焦虑症恐惧症
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