解除心理束缚重获心灵自由

内观抑郁情绪,我发现了......

 

  文章来源:上海乐天心理咨询中心 心理咨询师:占海燕

当你觉得你一时间不愿言笑,看着周围的事物都觉得没有意义;当你觉得你总是被一团强烈的情绪旋涡所淹没,无法自拔;当你觉得你不想要做任何的事情,身边的人也无法让你开心起来,或者说你已经有一段时间没有体会到快乐的感觉了。当一件小事就会让你陷入情绪的旋涡,影响你的情感关系的时候,你可能也会陷入迷茫之中,你不想这样,但是你摆脱不了。

 

抑郁情绪来临,它长什么形状?什么颜色?怎么样运动着过来的?来到了我身体的什么地方?这是当我感觉到抑郁情绪过来的时候,我问自己的问题。首先,静下来给一个情绪名一个名,它是抑郁,焦虑,恐惧还是其他,然后静静的去体会它,看看它吧!

当我静下心来去感受而不是如之前一般的去压抑和不理会的时候,情况好像有一些不一样。我会感觉到我的情绪就像一股源源不断的火球,它燃烧着我的胃部和心脏部位,让我有喘不过来气的感觉,只能不间断的唉声叹气,这样好像可以将这股火球释放出去一些,体会到这个火球其实是愤怒的情绪,它来自哪里我不想去理会,只知道它现在正在对我进行攻击,而这种攻击是我自己对自己实施的。我静下来,闭上眼镜,让自己放松下来,感受这个火球的涌动,它是一股能量,来自我自己本身,也许是过去遗忘的经历留下给我的感受,也许是我某种残缺不健康的模式,也许来自我的潜意识,管他呢,我只知道它是我的一部分,这股能量是我身心灵整体能量中的一部分,它其实没有好与坏之分,它只是一份能量,它就像我的一个孩子,它想要被我看到,所以它躁动不安,击打着我的身体和心理状态。

我继续尝试去感受它,用内在的眼睛看着它,用内在的嘴巴和它说:我看到你了,你是我的一部分,我愿意承受你。当我在心里默默的告诉它这些的时候,我感觉到我的身体进入了一阵酥麻,身体是可以去承受的,也愿意去消融和拥抱那个顽皮的需要被关注的小孩。

在体会身体感受的时候,有一个画面突然的呈现在我的脑海里,那是一个穿着素黑色衣服的35岁左右的女人,她躺在地上不住的哭泣,那种痛心疾首的失去挚爱的那种哭泣,让人撕心裂肺。我意识到她就是我,是我一直不曾去理会的一部分的我。我静静的陪着她,看着她,尝试着去靠近她。我开始懂得了抑郁的情绪想要告诉我什么,我也知道了在我没有看见的地方或者说不愿意去触碰的地方,住着什么样的自己。我一步一步的靠近她......

关健词:
上一篇文章:抑郁自助,如何自助? 下一篇文章:快乐、痛苦以及人生
欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法,交流您的观点

已经有 ( 0 ) 位网友发表了评论。  

擅长抑郁症的心理咨询师

普通心理咨询师:杨堂英

 杨堂英北京林业大学心理学硕士,国家二级心理咨询师。师从意象对话创始人朱建军教授,系统学习意象对话技术...

资深心理咨询师:占海燕

占海燕 女,应用心理学学士,发展与教育心理学硕士,有教育学和心理学双重背景。国家二级心理咨询师,中国心...

普通咨询师:何峻

     英国威尔士大学硕士,国家二级心理咨询师,EAP咨...

普通心理咨询师:刘杨

刘扬,上海师范大学心理学硕士毕业,国家二级心理咨询师。系统地参加了叙事、家庭系统排列、催眠等咨询技术的培训。咨询...

心理常识