友谊的渴望

2018/8/6 16:35:26 乐天心理

心理学家的新研究揭示了孤独将会带来健康方面的风险,然而良好的社会关系会带来巨大的好处。

56岁的凯瑟布森拉敏去医院旅行,面对她多年来一直的困惑:她没有朋友。"没有一个人可以接纳她,"在加州磨坊谷的一名记者说。

不过,事实上拉敏确实有很多朋友--她们第一次在童年就相遇了。但是在最需要的时候,她几乎没有当地的朋友可以拜访她。

"我喜欢坐在一个人的厨房里,喝着一杯茶和饼干,吹着微风"她说,她承认她感到空虚。"这对我来说是生活中非常重要的一部分。

心理学家同意。虽然对人际关系的研究已经绕过了成人的友谊,而是倾向于关注青春期的友谊和成人恋情--在整个生命中,良好社会关系的重要性正在获得科学的印证。他所带来的好处有:更大的疼痛耐受性,更强的免疫系统,较低的抑郁症风险和低概率早期死亡的风险。

斯坦福大学的教授Carstensen说:"多年来,人们推测,如果你感到孤独,或者你独自生活,或者你独自一人,你就不会吃好饭,你不会多锻炼,没人会带你去看医生。但我认为我们正在学习的是,过度情绪化会导致生理过程的紊乱,这会直接有害于你的健康。

然而,建立柏拉图式的关系并不总是容易的。拉敏的情况似乎越来越普遍:根据17.7万多名参与者的大量分析,过去35年中,人们的个人和友情网络已经萎缩

因为寂寞,大多数人过的十分痛苦

当你想要一个电影搭档或者开车去医院的时候,缺少朋友并不只是一个不便。研究表明,一个人数很少的社交圈子是一个重大的健康风险。例如,在一项由30.8万多人组成的148项研究的大型分析中,杨百翰大学的心理学家发现,有更强社会关系的参与者,在研究的特定时期内生存的几率是50%。那些关系较弱的人不仅每天吸烟多达15支香烟还会带来肥胖的双重风险。研究人员称,人际关系不佳的风险可能会更大,因为研究并没有审视参与者的社会联系的质量

有证据表明更多的人将会更加快乐。在最近一项参与者有6500名英国男性和女性年龄在52岁以上的研究中,英国伦敦大学学院的心理学家安德鲁斯特普托博士和同事们发现,无论是孤独还是社会上孤立,都增加了死亡的风险。

但与斯特普托的发现相反,大多数研究表明,感觉孤立比孤独更危险,心理学家约翰卡乔波博士说:在2012年的一项研究中,他和同事们看了50岁以上的2100多名成年人的数据,发现孤独感与六年期间的死亡率增加有关。这一发现与婚姻状况,附近的亲属和朋友的数量,对吸烟和运动的健康行为无关。

成年人的人际关系

当研究人员努力更好地理解友谊与健康之间的联系时,他们也在帮助回答那些曾经移居到新城市、失去配偶或发现自己感到孤独的人所熟悉的问题:作为成年人,你如何结交朋友?以下是研究出来的建议,可能会对你有所帮助:

·脸熟.熟悉带来吸引力的想法是由研究长期确立的,在罗切斯特大学的心理学家,博士, 2011的研究中又得到了支持。在第一个实验中,同性陌生人在进行了几次对话后,对彼此的喜好进行了评价。另外,陌生人在网上聊天。在这两种情况下,参加者喜欢他们的伙伴的数量会增加。

在芝加哥的一位作家雷切尔. Bertsche在几年前参加了一个每周的喜剧课,在实验室外目睹了这种现象。起初,她认为她的同学很奇怪。但是她渐渐改变了她的想法。不久下课后很快就加入了喝饮料的队伍中。她说:"认同心是如此的重要。"

·有意去泄露秘密.心理学家说,还有很多方法可以交到快速的朋友。石溪大学教授阿瑟艾伦博士表示,通过指导一对夫妇的大学好友,首先问对方中性问题,, "你上次去动物园是什么时候?慢慢建立更亲密的问题。

到目前为止,她看到男人的友谊越来越强。她说: "当他们互相敞开心扉时,他们会觉得彼此更亲近,他们对这种关系感到更加满意。

·意识到友谊就在你的脑海里.卡乔波说,孤独是一种主观的体验。当人们感到孤独时,大脑就会进入自我保护模式,"他说,这意味着他们变得全神贯注于自己--而不是别人。虽然反应是一种先天的,它意味着保护我们免受威胁,随着时间的推移,它损害身心健康,使我们更有可能看到一切变得消极。它也会让我们看起来冷漠、不友善、社会上退缩。

在审查减少孤独的干预措施时,他和同事发现那些鼓励参与者挑战自己消极思想进程的人--例如,通过与别人分享他们一天的积极部分如:寻求提高社会技能、加强社会支持或增加社会接触机会的干预措施。博士说:"它会有一个令人惊讶的效果。"

·不要强迫它.Carstensen,如果建立新关系的压力比内部的更困难,那么就把把注意力集中在和谁在一起让你快乐。她说: "如果人们的社交活动不太活跃,而且他们对扩大社交网络并不感兴趣,他们在感情上看起来也不错,那么你就不应该感到惊慌.

毕竟,高度联系也有它的缺点。谢菲尔德大学心理学家彼得Totterdell,是一名研究社会网络的组织的博士。他发现,拥有大型工作网络的人比那些连接较少的人们更容易焦虑。他表示: "可能发生的事情是,你有更多的可能性,更多的资源,但同时你也有更多的责任,"他说。

Totterdell,试图改变你的能力会适得其反,因为人们在一生中建立联系的可能性似乎是相对稳定的。他表示: "人们可能有自然倾向,并试图改变(可能)使他们不舒服的结果,"他说道。


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