郊游运动可治疗“心理疲劳”

2019/1/31 8:23:22 乐天心理

现代生活节奏日益加快、竞争激烈,人们往往要承受各种各样的压力。即使是精力充沛、身体健康者,也会出现身心疲劳的征兆。中年人由于承受的压力大,更容易产生身心疲劳。人们对四肢乏力、肌肉酸痛等体力上的疲劳十分熟悉;但对心理疲劳往往不易觉察。当你精神萎靡不振对外界事物兴趣淡漠时,这就是不良心理效应的积聚,正是医学上所称的“心理疲劳”。


消除生话中导致不良情绪的恶性刺激,调整生活和工作的节奏,改变生活习惯和生活环境,可望缓解和消除心理疲劳。外出郊游让身心融入大自然的怀抱不失为一个好办法。

心理我劳实际上是中枢神经系统功能紊乱的一种表现。越来越多的研究表明:室内环境污染会使人处于疲劳、萎靡不振的状态中。吸烟、炒菜做饭产生的一氧化碳尘埃以及硫和氮的氧化物,建筑装潢材料中挥发出的甲醛等化学物质,以及少量放射性物质等,都容易使人感到头晕、精神不振。而到野外郊游可以避开这些有害的环境因素。绿色植物密集的森林、公园,空气中的污染物少而负离子含量高。负离子可以促进胃肠消化、加强代谢、调节神经系统,被誉为大气中的“长寿素”。

如果平日里经常感到疲乏、无力、头晕、头痛,到医院也查不出什么病症,就可以到绿色的环境中放松放松,体会一下空气中的负子所带来的心旷神怡、精神焕发的感觉。

郊游的另一大优点是将运动与娱乐交往有机地结合起来。在感到精神不振时,不妨与家人一起或与朋友、同学结伴外出郊游,在大自然中活动活动身体,让头脑彻底休息。在与家人、朋友、同学的交娱乐中感受生活的乐趣,让心情愉快兴奋,这样交替运动,可以在不经意间使神经系统得到有益调整。


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