当全国人民都变身“大厨”,疫情的心理拐点才会到

2020/2/19 11:52:50 吕雪

新冠疫情爆发快一个月了,拐点何时到来,尚未可知,但近日看到朋友圈的“大厨”比赛,我们惊喜地发现,或许在人们心中,疫情的心理拐点就快到了。


为什么这么说呢?回想疫情爆发的这段时间,人们刚开始非常焦躁,不知不觉过度关注负面消息,陷入乌合之众“狂欢”的恐慌期;到数米粒、立扫把、小区隔空喊话的无聊期;再到如今全民变身“大厨”,热爱生活的应对期。大家的心理状态已经从恐慌的负面状态,转变为积极的应对状态了,这离不开心理学界同仁的热切努力,几乎每天都有各大平台的心理学直播在抚慰人心,终于,人们渐渐找回了自救能力。

这中间到底发生了什么?人们又是如何做到的呢?

1、心理账户的切换,激发人们的积极应对

我想跟你说一个经济心理学概念,叫“心理账户”,什么是“心理账户”?它是相对于真实账户而言的,由行为经济学家理查德·泰勒提出,他说,人在做决策时,有一个真实账户,记录着真实的盈亏;与此同时,人还会在心理上建立一个账户——“心理账户”。


“心理账户”影响人的决策,促使人在做决策时,很多时候依据的是心理账户,而非真实账户。

这是什么意思呢?我们来设想一个场景:你正坐车去电影院看电影,电影票是50块一张,可是你突然发现自己丢了50块钱,你还会按原计划去看电影吗?再设想另一种状况:你还是坐车去电影院看电影,但没丢钱,丢的是前几天花50块买的电影票,这时你会再花50块买票看电影吗?

第一种情况,丢了50块钱,大部分人都会选择继续去看电影。而后一种情况,丢了价值50块的电影票,大部分人就都放弃了看电影的计划。可是明明两种状况都损失了50块钱,在真实账户里是一样的,为什么给我们带来的感受不一样呢?因为我们心中还有个“心理账户”,丢钱丢的是日常现金的心理账户,而丢电影票损失的是娱乐休闲的心理账户,人们会在心中把二者严格区分开来,所以丢了票,就放弃了看电影的计划。

你觉得神奇吗?这个概念在行为经济学领域,是用来提醒人们警惕非理性决策的,可是在心理学层面,它也有着非常积极的建设意义。

比如一位女高管来健身房健身,却总也坚持不下来,后来教练里了解到她来健身的原因,是想给家人更好的物质生活,以后可以好好陪家人,得知这样的心理动力后,教练建议她把健身场所改成社区的活动中心,而且与家人一起去。一周后,女高管反馈不但能坚持下来,还觉得很放松,家人也很开心。教练的建议怎么会这么有效呢?因为他把女高管在健身这件事儿的心理账户做了切换,从工作心理账户切换到了家庭心理账户,来健身房健身是从工作的心理账户中挤时间,不免总是担心影响赚钱,去社区的活动中心健身,就切换成了家庭的心理账户,这样就轻松自在了,自然能坚持下来。

再如,很多姑娘想减肥,却总是控制不住饮食,其实也可以尝试从“减肥心理账户”,切换到“美食家心理账户”,这样就不会觉得总会亏待委屈自己了,而是从美食家的角度来品鉴人间美食了(减脂餐确实可以做成人间美味)。

同理,全国人民变身“大厨”,也是切换了心理账户,从过日子心理账户,切换到热爱生活心理账户,甚至美食家、斜杠青年的心理账户。还有人开始调侃,可能传统餐饮业要因此瑟瑟发抖了,这反应出人们积极的心理状态,我们中华民族从来也不缺乏在艰难困苦中乐观向上的卓越精神。


然而只是做饭这么小的事情,怎会扭转了人们的心理状态呢?

2、做饭帮助人们逐渐走出应激,重获掌控感

因为人们藉由做饭这件小事儿,重获了难得的掌控感。

疫情于我们大家来说,都是一场突发危机事件,它会引发出人们的应激反应,让人们在情绪上陷入焦虑恐慌状态,在躯体反应上出现胸闷、气短等状态,甚至怀疑自己感染新冠肺炎,而在认知上,则失去了掌控感,由于在家隔离延迟复工,人们的价值感和成就感也随之出现一定程度的危机,前段时间大家纷纷感慨,原来躺在家里什么都不干,就是给祖国做贡献了,终于看到自己的“价值”了,这种调侃背后多少藏着无可奈何,以及对自身价值感的怀疑。


而做饭这件小事儿,把人们从应激的否认恐慌状态中拉出来,开始接受事实,回归到过好自己的日子上来。这几天我也尝试了平时根本不会做的蛋糕、面包、饺子、包子等美食,虽然因为没啥经验,把面包烤成了馒头,蛋糕做成了蛋挞,被朋友们一顿嘲笑,但真的很开心,我也看到朋友圈里大家都在晒自己做的美食,乐在其中。

做饭,对很多人来说是一个新尝试,小心翼翼,费了好大力气才做好,看着成果,人们会在认知上重获掌控感:原来我还可以成一些事情,还连带着满满的成就感和价值感;因此,情绪上也更容易开心,晒朋友圈,朋友们纷纷点赞评论,这又激发了积极的社交互动,人们因做饭带来的开心如同丢入池塘的涟漪一样,产生了波动影响,带动更多人参与进来,形成正性循环,现在很多人入美食群学习厨艺,连何炅等明星也带着大家一起做蛋糕,这并非自我蒙蔽,而是人们真正开始积极应对疫情的一大标志。

如果你暂时没了奋斗(工作)所赋予的意义感,感觉不到自己的存在价值,那就做饭吧,或者尝试学习其他新技能,你会发现很多被忽视的美好。

隔离,是在提醒我们——生命是有界限的绝对的控制感和安全感是一种假象,但我们可以行动起来,从日常小事儿一点点找回掌控感,让过去可能让我们厌倦的平常日子,变得熠熠生辉,静待疫情过后的涅槃重生。


3、写在最后

当全国人民都变身“大厨”,疫情的心理拐点才会到来;
当全国人民都成了“斜杠”,人心就会安静下来。
心静,则国土静,家安,才能国安,愿我们每一个人都能相爱相守,活在当下,活成一个个安定因子,这才是真正在为国家做贡献。


作者:乐天心理深圳咨询师 吕雪

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